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健身减脂期间饮食方面应该怎么安排

发布者:必赢网址-亚洲必赢-必赢手机app下载 发布时间:2020-02-16 19:16:05 浏览46次

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  关于减脂,也就是减肥,许多人都有一个误区——少吃,嗯指的就是那些很火的各种乱七八糟的节食甚至断食减肥法。然而事实上,从长期来看,节食不仅会降低基础代谢,对减脂没有好处,还会对身体造成一定程度的损害。原因是人的身体会认为饥饿是饥荒造成的,会自动以降低新陈代谢及增加食量等手段应对,等节食停止后,你会变得更胖也更容易胖,所以节食不能作为减肥的手段。执行正确的饮食方案配合合理的运动,才是正确的方法。

  每天的饮食应含有充足的蛋白质(肉类、奶类、豆制品等富含),充足的纤维素(蔬菜富含),适量的碳水化合物(主食、豆类等富含),以及少量健康油脂(橄榄油、坚果、鱼肉等富含),尽量无糖(包括绝大部分水果也应少吃)。

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